quinta-feira, 9 de abril de 2020

UKEMI HO 5: UKEMI POR CIMA DE DUAS PESSOAS

Na continuação do vídeo anterior, apresentamos agora o ukemi por cima de duas pessoas. 
Para este ukemi convém dar um impulso para a frente e alongar-se ao rolar por cima dos dois parceiros. 
Tanto para ukemi por cima de uma pessoa, como por cima de duas pessoas, os aité [companheiros] que estão a ajudar devem estar com a cabeça na direção do shomen [parte da frente (do dojo)], pois é a forma mais educada. 
Tanto na forma anterior como nesta forma, o praticante que demonstra este tipo de ukemi deve sempre apresentar boa forma corporal antes, durante e depois de completado o rolamento. Lembrem-se que a etiqueta está conectada com a boa apresentação.


UKEMI HO 4: UKEMI POR CIMA DE 1 PESSOA

O ukemi deve ser praticado não só na sua forma básica, como já apresentámos, mas também em altura e longitudinalmente. Uma das formas de aprender estas variações é a prática do ukemi por cima de uma, duas ou várias pessoas. Na base, começamos com o ukemi por cima de uma pessoa.
Esta forma é exigida para os exames de kyu.


UKEMI HO 3: YOKO UKEMI

Muitas vezes, ao ser projectado com uma técnica de Aikido, não é muito seguro usar sempre o mesmo método de ukemi. Por esta razão, é conveniente estudar várias formas de ukemi. Neste caso, apresentamos yoko [ 横: lateralmente] ukemi. O uke que está a receber, por exemplo, a técnica de kaiten nage, deverá optar por este ukemi.


quarta-feira, 8 de abril de 2020

UKEMI HO 2: MAE UKEMI AND USHIRO UKEMI DESDE TACHI WAZA

Depois de aprender a rolar desde a posição de tachi hiza, o principiante deve aprender a fazer o mesmo desde a posição de tachi waza, ou de pé. Em tachi waza, o ukemi para a frente, mae ukemi [mae: para a frente, parte da frente, à frente], começa desde a posição de hanmi [半身: metade do corpo], com um pé à frente. 

O praticante deve colocar os braços e as mãos no tatami, usando a mesma forma descrita anteriormente, para ukemi em tachi hiza. Depois é só começar a inclinar-se para a frente e deixar o corpo rolar naturalmente, por cima do ombro. Se o hanmi for direito - migi hanmi- o pé direito deve estar à frente e a mão direita também. A diferença entre o ukemi em tachi hiza e em em tachi waza, é que em tachi waza, o praticante deve acabar de pé, com o mesmo pé à frente. Depois, trocar de pés e repetir para o outro lado.

Dica para mae ukemi: manter sempre os braços formando um circulo. Absolutamente não deixar dobrar os braços durante a execução do exercício. 

Para ushiro ukemi, o praticante começa também em hanmi, deve ajoelhar o joelho da perna que está atrás e repetir os passos ensinados anteriormente para ushiro ukemi em tachi hiza. Contudo, com esta forma, o praticante deve acabar de pé. 

Dica para ushiro ukemi: ao acabar o rolamento para trás, trazer logo o outro pé para a frente, de forma a poder dar uma continuidade ao movimento. 


UKEMI HO: MAE UKEMI e USHIRO UKEMI

Ukemi escreve-se em japonês: 受け身.

受け (ukê) significa receber e  (mi)significa corpo. Então podemos traduzir como "receber com o corpo." Esta arte do Aikido aprende-se primeiramente com técnicas de rolamentos para a frente, para trás e de lado. A forma mais simples de começar a aprender e também de ensinar, é desde a posição de tachihiza [立ち膝 - literalmente, joelho em pé].

Para fazer mae ukemi - ukemi para a frente- o praticante deve primeiramente colocar os braços e as mãos na posição correcta e a pousá-los no tatami. Depois deve aprender a levar o rabo, baixar a cabeça, e deixar o corpo rolar suavemente para a frente sem, contudo, modificar a posição dos braços e das mãos. Ao acabar o rolamento, o corpo deve-se encontrar perfeitamente na mesma posição em que começou.

Dica para mae ukemi: é muito importante levantar o rabo e começar a rolar fazendo contacto com o dedo mindinho, seguindo pelo braço acima, até ao ombro. Uma vez que o ombro toque no tatami, já o ukemi se desenrola por si mesmo.

Para ushiro (atrás) ukemi, começa-se também desde a posição de tachihiza, mas com o braço do mesmo lado do joelho que está em pé, completamente esticado e num angulo de menos de 45º em relação ao corpo. O praticante deve baixar o rabo e com um impulso, rodar todo o corpo por cima do braço que está esticado. Ao acabar, o praticante deve logo colocar o outro joelho à frente, para assim poder continuar este exercício do lado contrário.

Dica para ushiro ukemi: embora ushiro signifique para trás, este rolamento é na realidade de lado e a cabeça e o pescoço nunca devem tocar o tatami. O braço deve permanecer sempre esticado enquanto se faz este rolamento. A mão do lado contrário, pode colocar-se aberta de lado, de forma a proteger a cara e a ajudar a levantar-se no final do ukemi.


quarta-feira, 1 de abril de 2020

Para os estudos dos exames: shikko sabaki [2]

Shikko, andar de joelhos, é uma arte essencial para a aprendizagem do Aikido. Shikko sabaki é importante para vários movimentos como por exemplo das técnicas de suwari waza kaiten nage, hanmihandachi shiho nage, também kaiten nage, de irimi nage e para ajustar o corpo para receber diversos ataques.  Existem dois tipos que podemos considerar como omote (rodando pela frente), e ura (rodando por detrás).


Para os estudos dos exames: shikko sabaki [1]

Shikko, andar de joelhos, é uma arte essencial para a aprendizagem do Aikido. Shikko sabaki é importante para vários movimentos como por exemplo das técnicas de suwari waza kaiten nage, hanmihandachi shiho nage e também kaiten nage, e para ajustar o corpo para receber diversos ataques.  Existem dois tipos que podemos considerar como omote (rodando pela frente), e ura (rodando por detrás).