UKEMI HO 7: TOBU UKEMI 2

Este segundo tobu ukemi para apresentar nas avaliações de kyu da APASD, é feito usando a técnica de koshi nage.

O uke encontra-se na posição shizentai [自然, shizen: natural; 体, tai, karada: corpo], pés afastados um do outro. Tori chega-se ao uke, colocando-se de lado, pressionado contra o corpo do uke, de forma a "fazer uma cruz..". Tori dobra o joelho mais próximo do uke e estica a perna de fora. Tori agarra a mão do uke e carrega-o por cima do seu centro de gravidade que fica na posição do koshita [cintura, mas fica na parte de trás do hakama, onde existe um apoio duro]. 

Depois de carregar o uke, tori desloca o peso do joelho que está dobrado para o outro joelho, esticando a perna contrária. 

Tori roda as ancas e projecta o uke.  

Para os primeiros exames, é obrigatório para o tori, antes de projectar o uke, parar um pouco para o examinador verificar que o peso deste se encontre perfeitamente distribuido por cima das ancas.

Dica: para verificar se estamos suficientemente em baixo para carregar o uke com facilidade, Morihiro Saito Sensei ensinava tocar no tatami, com a mão mais próxima do uke. Este movimento força o tori a baixar bem as ancas. Logo que o peso do uke comece a descer sobre as ancas, tori deve elevar-se um pouco ou pode não conseguir aguentar com o peso do uke e cair com ele.

Para carregar bem o uke, tori deve esticar o braço do uke para cima e um pouco para trás, olhando sempre nesta direção.

Os kuden [口伝 ensinamentos orais] para o  koshi nage: 

"Fazer uma cruz com o corpo do parceiro".

"Olhar para cima, onde o muro se junta com o teto".

"Depois de projectar, olhar na direção contrária, para verificar se há outros atacantes".

UKEMI HO 6: TOBU UKEMI

Tobu ukemi significa ukemi voado [tobu/飛ぶ: voar].

Para se poder começar a receber as técnicas de uma forma mais vigorosa, sem que a pessoa projectada seja lastimada ao cair, é muito importante que os praticantes aprendam a fazer tobu ukemi. 

Existem vários métodos para ensinar os principiantes a fazer tobu ukemi. Na nossa Associação, usamos, entre outros, este método que também é o requerido para os exames de kyu.

O parceiro está no tatami de quatro e o aité agarra o cinto, de forma a que possa descansar o antebraço em cima das costas do amigo. O aité dá um impulso e deixa rodar o corpo, como se fosse a fazer um yoko ukemi, por cima das costas do amigo. Com o braço livre, deve golpear o tatami, a 45º com o corpo. 

O tobu ukemi também é muito usado durante as demonstrações publicas de Aikido, pois apresenta a técnica de uma forma mais espetacular. 

Dica: ao dar o impulso para passar por cima das costas do parceiro, baixar a cabeça para o seu flanco e, ao rodar por cima do parceiro, levantar bem as pernas de forma a que a planta dos pés aponte para o teto. Ao cair, bater primeiro com o braço livre, com uma pancada a 45º com o corpo; depois bate a perna do mesmo lado e só então a planta do outro pé. Para a forma de aprendizagem, só deixar de agarrar o cinto do parceiro, quando já tivermos acabado o ukemi. Mais tarde, pode-se fazer este ukemi sem agarrar o cinto do parceiro e depois sem tocá-lo.

É muito importante sempre manter a cabeça dobrada para a frente.

UKEMI HO 5: UKEMI POR CIMA DE DUAS PESSOAS

Na continuação do vídeo anterior, apresentamos agora o ukemi por cima de duas pessoas. 

Para este ukemi convém dar um impulso para a frente e alongar-se ao rolar por cima dos dois parceiros. 

Tanto para ukemi por cima de uma pessoa, como por cima de duas pessoas, os aité [companheiros] que estão a ajudar devem estar com a cabeça na direção do shomen [parte da frente (do dojo)], pois é a forma mais educada. 

Tanto na forma anterior como nesta forma, o praticante que demonstra este tipo de ukemi deve sempre apresentar boa forma corporal antes, durante e depois de completado o rolamento. Lembrem-se que a etiqueta está conectada com a boa apresentação.

UKEMI HO 4: UKEMI POR CIMA DE 1 PESSOA

O ukemi deve ser praticado não só na sua forma básica, como já apresentámos, mas também em altura e longitudinalmente. Uma das formas de aprender estas variações é a prática do ukemi por cima de uma, duas ou várias pessoas. Na base, começamos com o ukemi por cima de uma pessoa.

Esta forma é exigida para os exames de kyu.

UKEMI HO 3: YOKO UKEMI

Muitas vezes, ao ser projectado com uma técnica de Aikido, não é muito seguro usar sempre o mesmo método de ukemi. Por esta razão, é conveniente estudar várias formas de ukemi. Neste caso, apresentamos yoko [ 横: lateralmente] ukemi. O uke que está a receber, por exemplo, a técnica de kaiten nage, deverá optar por este ukemi.

UKEMI HO 2: MAE UKEMI AND USHIRO UKEMI DESDE TACHI WAZA

Depois de aprender a rolar desde a posição de tachi hiza, o principiante deve aprender a fazer o mesmo desde a posição de tachi waza, ou de pé. Em tachi waza, o ukemi para a frente, mae ukemi [mae: para a frente, parte da frente, à frente], começa desde a posição de hanmi [半身: metade do corpo], com um pé à frente. 

O praticante deve colocar os braços e as mãos no tatami, usando a mesma forma descrita anteriormente, para ukemi em tachi hiza. Depois é só começar a inclinar-se para a frente e deixar o corpo rolar naturalmente, por cima do ombro. Se o hanmi for direito - migi hanmi- o pé direito deve estar à frente e a mão direita também. A diferença entre o ukemi em tachi hiza e em em tachi waza, é que em tachi waza, o praticante deve acabar de pé, com o mesmo pé à frente. Depois, trocar de pés e repetir para o outro lado.

Dica para mae ukemi: manter sempre os braços formando um circulo. Absolutamente não deixar dobrar os braços durante a execução do exercício. 

Para ushiro ukemi, o praticante começa também em hanmi, deve ajoelhar o joelho da perna que está atrás e repetir os passos ensinados anteriormente para ushiro ukemi em tachi hiza. Contudo, com esta forma, o praticante deve acabar de pé. 

Dica para ushiro ukemi: ao acabar o rolamento para trás, trazer logo o outro pé para a frente, de forma a poder dar uma continuidade ao movimento. 

UKEMI HO: MAE UKEMI e USHIRO UKEMI

Ukemi escreve-se em japonês: 受け身.

受け (ukê) significa receber e 身 (mi)significa corpo. Então podemos traduzir como "receber com o corpo." Esta arte do Aikido aprende-se primeiramente com técnicas de rolamentos para a frente, para trás e de lado. A forma mais simples de começar a aprender e também de ensinar, é desde a posição de tachihiza [立ち膝 - literalmente, joelho em pé].

Para fazer mae ukemi - ukemi para a frente- o praticante deve primeiramente colocar os braços e as mãos na posição correcta e a pousá-los no tatami. Depois deve aprender a levar o rabo, baixar a cabeça, e deixar o corpo rolar suavemente para a frente sem, contudo, modificar a posição dos braços e das mãos. Ao acabar o rolamento, o corpo deve-se encontrar perfeitamente na mesma posição em que começou.

Dica para mae ukemi: é muito importante levantar o rabo e começar a rolar fazendo contacto com o dedo mindinho, seguindo pelo braço acima, até ao ombro. Uma vez que o ombro toque no tatami, já o ukemi se desenrola por si mesmo.

Para ushiro (atrás) ukemi, começa-se também desde a posição de tachihiza, mas com o braço do mesmo lado do joelho que está em pé, completamente esticado e num angulo de menos de 45º em relação ao corpo. O praticante deve baixar o rabo e com um impulso, rodar todo o corpo por cima do braço que está esticado. Ao acabar, o praticante deve logo colocar o outro joelho à frente, para assim poder continuar este exercício do lado contrário.

Dica para ushiro ukemi: embora ushiro signifique para trás, este rolamento é na realidade de lado e a cabeça e o pescoço nunca devem tocar o tatami. O braço deve permanecer sempre esticado enquanto se faz este rolamento. A mão do lado contrário, pode colocar-se aberta de lado, de forma a proteger a cara e a ajudar a levantar-se no final do ukemi.