Suwari waza shomen uchi dai sankyo omote

Sankyo é o terceiro ensinamento. Nesta técnica existe uma torção da mão também bastante dolorosa e por isso é necessário ter cuidado.

-Tori começa a técnica como em shomen uchi dai ikkyo omote, atacando com o tegatana esquerdo.

-Uke defende com o seu braço esquerdo.

-Depois de sair fora da linha de ataque, tori dá um passo com o pé direito por debaixo do uke, tal como fez para o ikkyo omote.

-Depois de dar o passo, tori baixa o joelho direito e corta o braço do parceiro para baixo.

-Uke resiste um pouco e não vai ao tatami, ao contrário do ikkyo omote.

-Tori então retira a mão direita do cotovelo de uke, passa-a por debaixo do braço e agarra, por debaixo, o tegatana esquerdo do uke.

-Tori junta a mão do parceiro ao seu peito, pressionando-a fortemente com a sua mão direita.

-Tori aplica um atemi com a mão esquerda à cara do uke, ao mesmo tempo que dá um passo para a frente do uke com o pé esquerdo e pousa o joelho esquerdo no tatami, em frente ao uke.

-Uke sente a dor da torção da mão e responde flutuando as ancas.

-Tori 'corta' a mão do uke para baixo e para trás, ao mesmo tempo que agarra o seu cotovelo com a mão do atemi e, também, ao mesmo tempo que desliza o joelho direito para trás. Nesta altura, tori faz pressão em cima do braço do uke, com ambos os braços esticados.

-Tori dá desliza o seu joelho esquerdo para trás, forçando a cabeça do uke contra o seu joelho.

-Tori imediatamente coloca o braço do uke na vertical e desliza a sua mão esquerda pelo braço do uke acima "deslizando o dedo mindinho pelo braço do parceiro acima", mantendo sempre, desta forma, o controle do braço.

-Tori substitui o agarro da sua mão direita, "agarrando o seu pulso, juntamente com os dedos."

-Tori desliza a sua mão direita pelo braço do uke abaixo e pressiona, com o seu tegatana, o cotovelo do uke contra o hara.

-Tori baixa mais as ancas e gira-as, juntamente com o tronco, na direção da cabeça do uke.

-Uke deve responder com pancadas contra o tatami, quando a sentir dor.

A forma básica do sankyo é a mais complicada das formas básicas mas, uma vez aprendida, poder-se-á aplicar de mil e uma maneiras, e com muita rapidez.

Dica: Para agarrar a mão do uke com o agarro sankyo, "posicionar-se lado a lado com o parceiro" [kuden]. Este ensinamento irá ser muito útil para quase todas as técnicas que usem sankyo.
Quando tori agarrar a mão do uke em sankyo, deve verificar que tem tempo para fazer este agarro; ganha o tempo necessário desequilibrando o uke, ao empurrar o seu cotovelo em espiral para fora e para baixo, com o seu braço direito.
O controle correcto do cotovelo irá permitir que o tori agarre correctamente a mão do uke em sankyo.
Quando mudar de mãos na imobilização final, manter sempre um bom controle do braço e da mão do uke.

Sankyo: o terceiro ensinamento

Tachi waza shomen uchi dai nikyo ura

Nikyo ura é uma das técnicas que provoca mais dor e por isso é muito importante ter cuidado com o parceiro que recebe a técnica.

Tori e uke encontram-se de pé, ambos em ai hanmi, com o pé direito à frente [migi hanmi], e com a distância exigida para o ikkyo ura (rever esta técnica já publicada neste blogue).

-Tori ataca a cara do uke com a mesma forma que usou para o ikkyo ura, dando um passo com o pé esquerdo e colocando-o encostado ao pé direito do uke.

-Uke responde protegendo-se com o braço direito.

-Ao mesmo tempo que ataca com a mão direita e avança com o pé esquerdo, tori agarra firmemente o pulso direito do uke, por debaixo.

-Tori mantém o tegatana encostado ao pulso do uke, abre o corpo girando para fora e para a direita.

-Tori usa ambas as mãos e o poder das ancas, para 'cortar' o pulso do uke para baixo em espiral, contra o tatami; para ganhar poder, tori baixa as ancas ao 'cortar' o pulso do parceiro para baixo.

-Tori revira a mão do parceiro usando o polegar, tal como fez para suwari waza nikyo ura e também coloca a mão do uke contra o peito, do lado esquerdo, junto ao ombro.

-Tori gira as ancas na direção do uke e aplica a mesma pressão usada na forma em suwari waza.

-Uke deve responder à dor, batendo no tatami.

-Tori, continuando a pressionar a mão do parceiro fortemente contra o peito, coloca o tegatana esquerdo por debaixo do cotovelo do uke, empurra um pouco o seu corpo para a frente na direção do uke e gira ainda mais para trás, sem nunca largar a mão do uke.

-Ao completar este movimento, tori coloca o seu joelho esquerdo no tatami e força o uke a cair contra este, colocando de imediato o joelho direito em frente à cabeça do uke, pressionando-a.

-Tori troca de mãos, controlando o braço do uke da mesma forma que fez com a mesma técnica em suwari waza e tachi waza omote.

-Tori levanta-se da mesma forma utilizada para nikyo omote.

-Repetir para o lado contrário.

Dicas: é muito importante treinar agarros fortes de forma a que o uke nunca possa escapar enquanto executamos a técnica. Ao sentir a dor do nikyo ura, a reação natural do uke será retirar a mão; não devemos deixar que isto aconteça e dominá-lo até ao fim.
É importante manter sempre um grande controle do braço do uke, quando se troca de mãos para a imobilização final.
Antes de cada aula, devemos sempre treinar nikyos em nós mesmo com o exercício de nikyo undo, ou então pedir a um parceiro para nos aplicar nikyo ura, de forma a fortalecer os nossos pulsos.

Ai: harmonia
Hanmi: metade do corpo, uma posição com um dos pés á frente.
Migi: direita
Undo: exercício


Atenção: não praticar sem a presença do professor.

Tori: Tristão da Cunha, 8º Dan
Uke: António Miguel Serra, 5º Dan
Filmagens: Rui Pessoa Pires

Todos os participantes nas filmagens e fotografias técnicas, deram licença escrita para a utilização da sua imagem.

Tachi waza shomen uchi dai nikyo omote

Nikyo omote em pé começa com a distância utilizada para o ikkyo omote em pé.

-Tori ataca com a mão esquerda, da mesma forma que para shomen uchi dai ikkyo omote.

-Uke defende com o seu braço esquerdo.

-Tori usa o seu polegar para revirar e agarrar firmemente a mão esquerda do uke, tal como foi feito para esta forma em suwari waza.

-Tori dá um grande passo por debaixo do uke com o pé direito, tal como fez para ikkyo omote.

-Tori baixa o joelho direito ao mesmo tempo que força o uke para o tatami; o joelho direito ajoelha já dentro da axila do uke [ter cuidado com os peitos das senhoras, neste ponto].

-Tori coloca o braço do parceiro na vertical, sempre fazendo pressão contra a sua mão, dobrando-a na direção da cabeça do uke e passa o joelho esquerdo para a frente da cabeça do uke. 

-Tori agarra a gola do seu keiko gi com a mão direita que estava no cotovelo e pressiona o cotovelo direito contra o braço do uke.

-Depois de agarrar e controlar bem o braço do uke, tori larga o agarro do nikyo e desliza a sua mão pelo braço do uke abaixo e, com o seu tegatana, faz pressão contra o cotovelo, empurrando-o contra o estômago e para baixo.

-Tori vira as ancas e empurra o braço do uke na direção da cabeça deste, tal como fez para o nikyo em suwari waza.

-Uke deve responder à dor, batendo várias vezes contra o tatami.

-Como é tachi waza, tori deve acabar a técnica em pé. Assim, tori levanta o joelho direito e, com a coxa ou com o joelho, empurra o braço do uke, substituindo a força que exercia com os braços.

-Tori agarra na mão do uke e afasta-se dando um passo para trás, na linha da coluna dorsal do uke.

-Repetir para o outro lado.

Dicas: para que o agarro da mão seja bem feito, antes de começar o ataque, tori tem de baixar as ancas de forma a agarrar o cotovelo do uke, por debaixo; quanto mais por debaixo tori conseguir agarrar o cotovelo do uke, mais fácil será revirar a mão do uke para o agarro nikyo.

Depois de agarrar a mão do uke, não esquecer de pressionar os seus dedos na direção da sua cabeça, para causar dor; sem esta dor, o nikyo não estará bem feito (contudo, ter sempre cuidado para não lastimar o pulso do uke; o uke deve sempre avisar o tori se tiver problemas com os pulsos).

Enquanto está a fazer a imobilização final, tori deve sempre estar alerta e impedir o uke de fugir, durante todo o processo, até se levantar.

Ter sempre cuidado ao treinar. Não treinar sem a presença de um professor.

Tori: Tristão da Cunha, 8º Dan

Uke: António Miguel Serra, 5º Dan

Filmagem: Rui Pessoa Pires

Todas as pessoas envolvidas nos nossos vídeos e livros técnicos, autorizaram por escrito a utilização das suas imagens.

Suwari waza shomen uchi dai nikyo ura

Para dai nikyo ura, começar em seiza, frente ao uke, com a mesma distância requerida para ikkyo ura waza.

- Tori ataca a cara do uke com o seu tegatana direito e agarra, ao mesmo tempo, o pulso direito do uke, por debaixo.

-Uke defende com o seu braço direito.

-Tori, ao mesmo tempo que ataca a cara do uke, deve deslizar o seu joelho esquerdo contra o joelho direito do uke e desequilibrar o uke para a frente, ao 'cortar' a mão do uke para trás e para baixo. É importante que toda esta parte seja feita ao mesmo tempo.

-Tori usa o polegar da sua mão direita para revirar a mão do uke, agarrando-a tal como fez para omote waza.

-Tori, depois de agarrar firmemente a mão do uke, coloca-a de imediato contra o seu ombro esquerdo, pressionando toda a mão do uke desde o seu indicador até ao seu pulso, contra o peito.

-Tori gira as suas ancas e ombros na direção do uke usando este movimento para dobrar o seu cotovelo em forma de esquina.

-Tori torce, com a sua mão direita a mão do uke para a direita, para baixo e contra o seu peito e, com a sua mão esquerda, torce o pulso do uke também para baixo e para a esquerda.

-Tori inclina-se ligeiramente de forma a que o pulso do uke se vire contra a sua cabeça, causando dor no seu pulso.

-Uke responde à dor batendo contra o tatami.

-Tori, sempre pressionando contra o peito a mão do uke com a sua mão direita, coloca a mão esquerda por debaixo do cotovelo direito do uke e, através de um movimento rotativo que exerce contra o cotovelo do uke,  gira abrindo o seu corpo para trás trazendo, desta forma, o uke para baixo.

-O uke cai contra o tatami de barriga para baixo.

-O uke deverá cair com a sua axila direita, contra o joelho esquerdo de tori.

-Sem deixar de fazer pressão, tori coloca o seu joelho direito em frente à cabeça do uke e termina com a pressão exercida para nikyo omote.

Dica: nunca deixar de provocar o desequilíbrio no uke e de agarrar firmemente, pois com a dor o uke irá reagir tentando retirar o braço.
Ao torcer a mão para a sua cabeça, "dobrar o seu cotovelo fazendo-o assumir a figura de uma esquina ‹, dobrando a sua mão de forma a que o dedo mindinho vire contra o seu nariz" [kuden].

Atenção: é importante que o uke reaja mal sinta a dor do nikyo batendo várias vezes, com a mão livre, contra o tatami assinalando assim que atingiu a dor máxima, e que o tori tenha todo o cuidado de não aleijar o uke com esta técnica. O uke, se tiver problemas com os pulsos, deve avisar o tori antes de começar a técnica

Repetir para o lado contrário.

Tatami: tapete (neste caso um tipo de tapete usado para cobrir o chão das casas tradicionais japonesas e que também é usado, na sua versão moderna, para o treino de artes marciais.

Praticar sempre com segurança, na presença de um professor.

Suwari waza shomen uchi dai nikyo omote

O tori e o uke começam em seiza, com a mesma distância entre os joelhos de cada um, como a  distância requerida para suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote.

-Tori ataca uke com o seu tegatana esquerdo, e desloca-se exactamente como fez para ikkyo omote.

-Uke defede-se com o seu braço esquerdo.

-Tori, em vez de agarrar o pulso de uke, 'corta-o' para baixo e para fora, num movimento em espiral.

-Ao estar quase a tocar no tatami, tori usa o seu polegar esquerdo para rodar a mão de uke e agarrá-la toda, revirando a sua palma para forma, ao pressionar o seu polegar; tori deve agarrar firmemente toda a mão do uke, desde o tegatana até ao polegar.

-Logo que vire a mão do uke, tori deve também pressioná-la "virando os dedos na direção da cabeça de uke" de forma a causar uma dor através da qual controlará o braço e o corpo do uke.

-Tori dá um grande passo com o pé direito por debaixo do uke, como fez para ikkyo omote e, ao completar o passo, baixa o seu joelho ao mesmo tempo que pressiona o ombro do uke para contra o tatami.

-Tori verifica que o seu joelho direito esteja profundamente dentro da axila do uke [não exagerar esta forma com as senhoras por causa dos peitos], e desloca o seu joelho esquerdo para a frente da cabeça do uke.

-Tori agarra a gola do seu keikogi, com a mão direita, pressiona o cotovelo direito contra o braço do uke, que deve estar na vertical e no lado direito do corpo de tori. Com a mão esquerda tori pressiona o cotovelo de uke contra o seu hara. 

-Ao mesmo tempo, tori aperta os seus joelhos: o de fora, do lado da cabeça de uke, contra a sua cabeça e o de dentro, na axila, contra a axila, impedindo o uke de se mover.

Dica: durante todo a execução da técnica, não deixar de controlar o uke. Ao fazer o controle final do braço do uke, existe uma pequena possibilidade do uke escapar, se o tori não estiver sempre a controlá-lo.
Tori nunca deve esquecer de manter sempre um bom controle do cotovelo do uke, pois é este ponto que o desequilibra.
Um dos kuden para a imobilização do nikyo omote (e ura) é "apertar o seu cotovelo contra o nosso estômago e torcer as ancas e a barriga na direção da cabeça do parceiro."

Ao controlar o braço do uke, apertar bem contra o nosso corpo e, também, pressioná-lo para baixo, como se estivesse a "esmagar [várias canas de] bambú verde."

O uke deve sempre responder com pequenas pancadas, ao chegar o limite da dor, para assim avisar o tori que já não pode aguentar mais; isto é muito importante, pois previne qualquer dano aos pulsos e ao braço. Com o tempo, o uke irá sentir cada vez menos dor.

Hara: barriga, estômago

Keigogi: keiko é treino, gi é uniforme então, keikogi é o uniforme de treino.

Nikyo: o segundo ensinamento

Tachi waza shomen uchi irimi nage

A forma da técnica do Irimi Nage em pé, não é muito diferente da forma em suwari waza. Aqui mostramos a versão para os primeiro exames de kyu, onde a técnica é feita passo a passo.

Tori está em frente ao uke, com a distância de um pouco mais de um braço.

-Tori ataca a cara do uke com o seu tegatana direito e, ao mesmo tempo, dá um grande passo para o lado direito do uke, saindo fora da linha de ataque. Simultaneamente, aplica um atemi com a mão esquerda às costelas flutuantes do uke [ou ao seu fígado].

-Ao ser atacado, uke defende-se com o braço direito.

-Enquanto o uke reage ao atemi lateral, tori aproveita para entrar profundamente para trás do uke, deslizando com pé esquerdo.

- Tori agarra o colarinho do uke e desequilibra-o puxando-o contra a base do ombro direito.

-Tori envolve o pescoço do uke com o seu braço direito, "enrijecendo o braço como um anel de aço"[kuden], roda as ancas e dá um passo para trás do uke com o seu pé direito.

-Tori mantém o zanshin, depois de projectar, com os braços esticados na direção do uke.

Dicas: é sempre importante conhecer os kuden para todas as técnicas de aikido, pois estes ensinamentos orais irão ajudar a compreender e a executar correctamente a técnica.
Para irimi nage, além do kuden acima escrito, quando o tori se desloca para trás do uke, deve entrar de tal forma que "as suas costas estejam a ser vistas pela barriga" ou "que o umbigo possa ver as costas do parceiro."
Ao projectar o tori deve enrijecer o braço, como foi acima descrito, mas também cortar para baixo "virando o polegar para baixo."
Por fim, quando dar um passo para trás do uke, deve fazê-lo como se estivesse a "atravessar o seu centro como uma flecha atravessa o alvo."

Kuden: tradição oral

Zanshin: a mente, espírito, contínua; estado de alerta contínuo.

Suwari waza shomen uchi irimi nage

Para poder estudar irimi correctamente, começamos primeiro com suwari waza shomen uchi irimi nage.

O princípio de irimi é um dos mais importantes princípios do Aikido e deve ser dedicado muito tempo ao estudo do mesmo.

Tori e uke estão sentados em seiza, frente a frente, com a distância suficiente para que quando uke ataque, tori possa imediatamente defender-s com o seu braço.

-Tori ataca com a cara do uke com o seu tegana direito.

-Uke defende com o seu braço direito.

-Ao mesmo tempo que ataca, tori sai fora da linha de ataque para o lado esquerdo, com um pequeno shikko, e aplica um atemi às costela flutuantes do uke, fazendo com que este se curve com dor para esse lado.

-Tori dá um pequeno passo para trás do uke com o pé esquerdo, agarra a gola do uke por detrás e desequilibra-o trazendo o seu pescoço para junto do peito.

-Mantendo o pescoço do uke pressionado contra o peito, tori dá um ligeiro passo para trás do uke, com o seu joelho direito, ao mesmo tempo que envolve o pescoço do uke com o seu braço direito, projectando-o contra o tatami.

-Tori controla o uke estendendo os seus braços com as mãos abertas, na direção do uke.

-Repetir para o outro lado.

Atemi: pancada a um ponto vital do corpo da pessoa

Irimi: entrar para...; ir para...; fluir para..;