Suwari waza shomen uchi dai sankyo omote

Sankyo é o terceiro ensinamento. Nesta técnica existe uma torção da mão também bastante dolorosa e por isso é necessário ter cuidado.

-Tori começa a técnica como em shomen uchi dai ikkyo omote, atacando com o tegatana esquerdo.

-Uke defende com o seu braço esquerdo.

-Depois de sair fora da linha de ataque, tori dá um passo com o pé direito por debaixo do uke, tal como fez para o ikkyo omote.

-Depois de dar o passo, tori baixa o joelho direito e corta o braço do parceiro para baixo.

-Uke resiste um pouco e não vai ao tatami, ao contrário do ikkyo omote.

-Tori então retira a mão direita do cotovelo de uke, passa-a por debaixo do braço e agarra, por debaixo, o tegatana esquerdo do uke.

-Tori junta a mão do parceiro ao seu peito, pressionando-a fortemente com a sua mão direita.

-Tori aplica um atemi com a mão esquerda à cara do uke, ao mesmo tempo que dá um passo para a frente do uke com o pé esquerdo e pousa o joelho esquerdo no tatami, em frente ao uke.

-Uke sente a dor da torção da mão e responde flutuando as ancas.

-Tori 'corta' a mão do uke para baixo e para trás, ao mesmo tempo que agarra o seu cotovelo com a mão do atemi e, também, ao mesmo tempo que desliza o joelho direito para trás. Nesta altura, tori faz pressão em cima do braço do uke, com ambos os braços esticados.

-Tori dá desliza o seu joelho esquerdo para trás, forçando a cabeça do uke contra o seu joelho.

-Tori imediatamente coloca o braço do uke na vertical e desliza a sua mão esquerda pelo braço do uke acima "deslizando o dedo mindinho pelo braço do parceiro acima", mantendo sempre, desta forma, o controle do braço.

-Tori substitui o agarro da sua mão direita, "agarrando o seu pulso, juntamente com os dedos."

-Tori desliza a sua mão direita pelo braço do uke abaixo e pressiona, com o seu tegatana, o cotovelo do uke contra o hara.

-Tori baixa mais as ancas e gira-as, juntamente com o tronco, na direção da cabeça do uke.

-Uke deve responder com pancadas contra o tatami, quando a sentir dor.

A forma básica do sankyo é a mais complicada das formas básicas mas, uma vez aprendida, poder-se-á aplicar de mil e uma maneiras, e com muita rapidez.

Dica: Para agarrar a mão do uke com o agarro sankyo, "posicionar-se lado a lado com o parceiro" [kuden]. Este ensinamento irá ser muito útil para quase todas as técnicas que usem sankyo.
Quando tori agarrar a mão do uke em sankyo, deve verificar que tem tempo para fazer este agarro; ganha o tempo necessário desequilibrando o uke, ao empurrar o seu cotovelo em espiral para fora e para baixo, com o seu braço direito.
O controle correcto do cotovelo irá permitir que o tori agarre correctamente a mão do uke em sankyo.
Quando mudar de mãos na imobilização final, manter sempre um bom controle do braço e da mão do uke.

Sankyo: o terceiro ensinamento

Tachi waza shomen uchi dai nikyo ura

Nikyo ura é uma das técnicas que provoca mais dor e por isso é muito importante ter cuidado com o parceiro que recebe a técnica.

Tori e uke encontram-se de pé, ambos em ai hanmi, com o pé direito à frente [migi hanmi], e com a distância exigida para o ikkyo ura (rever esta técnica já publicada neste blogue).

-Tori ataca a cara do uke com a mesma forma que usou para o ikkyo ura, dando um passo com o pé esquerdo e colocando-o encostado ao pé direito do uke.

-Uke responde protegendo-se com o braço direito.

-Ao mesmo tempo que ataca com a mão direita e avança com o pé esquerdo, tori agarra firmemente o pulso direito do uke, por debaixo.

-Tori mantém o tegatana encostado ao pulso do uke, abre o corpo girando para fora e para a direita.

-Tori usa ambas as mãos e o poder das ancas, para 'cortar' o pulso do uke para baixo em espiral, contra o tatami; para ganhar poder, tori baixa as ancas ao 'cortar' o pulso do parceiro para baixo.

-Tori revira a mão do parceiro usando o polegar, tal como fez para suwari waza nikyo ura e também coloca a mão do uke contra o peito, do lado esquerdo, junto ao ombro.

-Tori gira as ancas na direção do uke e aplica a mesma pressão usada na forma em suwari waza.

-Uke deve responder à dor, batendo no tatami.

-Tori, continuando a pressionar a mão do parceiro fortemente contra o peito, coloca o tegatana esquerdo por debaixo do cotovelo do uke, empurra um pouco o seu corpo para a frente na direção do uke e gira ainda mais para trás, sem nunca largar a mão do uke.

-Ao completar este movimento, tori coloca o seu joelho esquerdo no tatami e força o uke a cair contra este, colocando de imediato o joelho direito em frente à cabeça do uke, pressionando-a.

-Tori troca de mãos, controlando o braço do uke da mesma forma que fez com a mesma técnica em suwari waza e tachi waza omote.

-Tori levanta-se da mesma forma utilizada para nikyo omote.

-Repetir para o lado contrário.

Dicas: é muito importante treinar agarros fortes de forma a que o uke nunca possa escapar enquanto executamos a técnica. Ao sentir a dor do nikyo ura, a reação natural do uke será retirar a mão; não devemos deixar que isto aconteça e dominá-lo até ao fim.
É importante manter sempre um grande controle do braço do uke, quando se troca de mãos para a imobilização final.
Antes de cada aula, devemos sempre treinar nikyos em nós mesmo com o exercício de nikyo undo, ou então pedir a um parceiro para nos aplicar nikyo ura, de forma a fortalecer os nossos pulsos.

Ai: harmonia
Hanmi: metade do corpo, uma posição com um dos pés á frente.
Migi: direita
Undo: exercício


Atenção: não praticar sem a presença do professor.

Tori: Tristão da Cunha, 8º Dan
Uke: António Miguel Serra, 5º Dan
Filmagens: Rui Pessoa Pires

Todos os participantes nas filmagens e fotografias técnicas, deram licença escrita para a utilização da sua imagem.

Tachi waza shomen uchi dai nikyo omote

Nikyo omote em pé começa com a distância utilizada para o ikkyo omote em pé.

-Tori ataca com a mão esquerda, da mesma forma que para shomen uchi dai ikkyo omote.

-Uke defende com o seu braço esquerdo.

-Tori usa o seu polegar para revirar e agarrar firmemente a mão esquerda do uke, tal como foi feito para esta forma em suwari waza.

-Tori dá um grande passo por debaixo do uke com o pé direito, tal como fez para ikkyo omote.

-Tori baixa o joelho direito ao mesmo tempo que força o uke para o tatami; o joelho direito ajoelha já dentro da axila do uke [ter cuidado com os peitos das senhoras, neste ponto].

-Tori coloca o braço do parceiro na vertical, sempre fazendo pressão contra a sua mão, dobrando-a na direção da cabeça do uke e passa o joelho esquerdo para a frente da cabeça do uke. 

-Tori agarra a gola do seu keiko gi com a mão direita que estava no cotovelo e pressiona o cotovelo direito contra o braço do uke.

-Depois de agarrar e controlar bem o braço do uke, tori larga o agarro do nikyo e desliza a sua mão pelo braço do uke abaixo e, com o seu tegatana, faz pressão contra o cotovelo, empurrando-o contra o estômago e para baixo.

-Tori vira as ancas e empurra o braço do uke na direção da cabeça deste, tal como fez para o nikyo em suwari waza.

-Uke deve responder à dor, batendo várias vezes contra o tatami.

-Como é tachi waza, tori deve acabar a técnica em pé. Assim, tori levanta o joelho direito e, com a coxa ou com o joelho, empurra o braço do uke, substituindo a força que exercia com os braços.

-Tori agarra na mão do uke e afasta-se dando um passo para trás, na linha da coluna dorsal do uke.

-Repetir para o outro lado.

Dicas: para que o agarro da mão seja bem feito, antes de começar o ataque, tori tem de baixar as ancas de forma a agarrar o cotovelo do uke, por debaixo; quanto mais por debaixo tori conseguir agarrar o cotovelo do uke, mais fácil será revirar a mão do uke para o agarro nikyo.

Depois de agarrar a mão do uke, não esquecer de pressionar os seus dedos na direção da sua cabeça, para causar dor; sem esta dor, o nikyo não estará bem feito (contudo, ter sempre cuidado para não lastimar o pulso do uke; o uke deve sempre avisar o tori se tiver problemas com os pulsos).

Enquanto está a fazer a imobilização final, tori deve sempre estar alerta e impedir o uke de fugir, durante todo o processo, até se levantar.

Ter sempre cuidado ao treinar. Não treinar sem a presença de um professor.

Tori: Tristão da Cunha, 8º Dan

Uke: António Miguel Serra, 5º Dan

Filmagem: Rui Pessoa Pires

Todas as pessoas envolvidas nos nossos vídeos e livros técnicos, autorizaram por escrito a utilização das suas imagens.

Suwari waza shomen uchi dai nikyo ura

Para dai nikyo ura, começar em seiza, frente ao uke, com a mesma distância requerida para ikkyo ura waza.

- Tori ataca a cara do uke com o seu tegatana direito e agarra, ao mesmo tempo, o pulso direito do uke, por debaixo.

-Uke defende com o seu braço direito.

-Tori, ao mesmo tempo que ataca a cara do uke, deve deslizar o seu joelho esquerdo contra o joelho direito do uke e desequilibrar o uke para a frente, ao 'cortar' a mão do uke para trás e para baixo. É importante que toda esta parte seja feita ao mesmo tempo.

-Tori usa o polegar da sua mão direita para revirar a mão do uke, agarrando-a tal como fez para omote waza.

-Tori, depois de agarrar firmemente a mão do uke, coloca-a de imediato contra o seu ombro esquerdo, pressionando toda a mão do uke desde o seu indicador até ao seu pulso, contra o peito.

-Tori gira as suas ancas e ombros na direção do uke usando este movimento para dobrar o seu cotovelo em forma de esquina.

-Tori torce, com a sua mão direita a mão do uke para a direita, para baixo e contra o seu peito e, com a sua mão esquerda, torce o pulso do uke também para baixo e para a esquerda.

-Tori inclina-se ligeiramente de forma a que o pulso do uke se vire contra a sua cabeça, causando dor no seu pulso.

-Uke responde à dor batendo contra o tatami.

-Tori, sempre pressionando contra o peito a mão do uke com a sua mão direita, coloca a mão esquerda por debaixo do cotovelo direito do uke e, através de um movimento rotativo que exerce contra o cotovelo do uke,  gira abrindo o seu corpo para trás trazendo, desta forma, o uke para baixo.

-O uke cai contra o tatami de barriga para baixo.

-O uke deverá cair com a sua axila direita, contra o joelho esquerdo de tori.

-Sem deixar de fazer pressão, tori coloca o seu joelho direito em frente à cabeça do uke e termina com a pressão exercida para nikyo omote.

Dica: nunca deixar de provocar o desequilíbrio no uke e de agarrar firmemente, pois com a dor o uke irá reagir tentando retirar o braço.
Ao torcer a mão para a sua cabeça, "dobrar o seu cotovelo fazendo-o assumir a figura de uma esquina ‹, dobrando a sua mão de forma a que o dedo mindinho vire contra o seu nariz" [kuden].

Atenção: é importante que o uke reaja mal sinta a dor do nikyo batendo várias vezes, com a mão livre, contra o tatami assinalando assim que atingiu a dor máxima, e que o tori tenha todo o cuidado de não aleijar o uke com esta técnica. O uke, se tiver problemas com os pulsos, deve avisar o tori antes de começar a técnica

Repetir para o lado contrário.

Tatami: tapete (neste caso um tipo de tapete usado para cobrir o chão das casas tradicionais japonesas e que também é usado, na sua versão moderna, para o treino de artes marciais.

Praticar sempre com segurança, na presença de um professor.

Suwari waza shomen uchi dai nikyo omote

O tori e o uke começam em seiza, com a mesma distância entre os joelhos de cada um, como a  distância requerida para suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote.

-Tori ataca uke com o seu tegatana esquerdo, e desloca-se exactamente como fez para ikkyo omote.

-Uke defede-se com o seu braço esquerdo.

-Tori, em vez de agarrar o pulso de uke, 'corta-o' para baixo e para fora, num movimento em espiral.

-Ao estar quase a tocar no tatami, tori usa o seu polegar esquerdo para rodar a mão de uke e agarrá-la toda, revirando a sua palma para forma, ao pressionar o seu polegar; tori deve agarrar firmemente toda a mão do uke, desde o tegatana até ao polegar.

-Logo que vire a mão do uke, tori deve também pressioná-la "virando os dedos na direção da cabeça de uke" de forma a causar uma dor através da qual controlará o braço e o corpo do uke.

-Tori dá um grande passo com o pé direito por debaixo do uke, como fez para ikkyo omote e, ao completar o passo, baixa o seu joelho ao mesmo tempo que pressiona o ombro do uke para contra o tatami.

-Tori verifica que o seu joelho direito esteja profundamente dentro da axila do uke [não exagerar esta forma com as senhoras por causa dos peitos], e desloca o seu joelho esquerdo para a frente da cabeça do uke.

-Tori agarra a gola do seu keikogi, com a mão direita, pressiona o cotovelo direito contra o braço do uke, que deve estar na vertical e no lado direito do corpo de tori. Com a mão esquerda tori pressiona o cotovelo de uke contra o seu hara. 

-Ao mesmo tempo, tori aperta os seus joelhos: o de fora, do lado da cabeça de uke, contra a sua cabeça e o de dentro, na axila, contra a axila, impedindo o uke de se mover.

Dica: durante todo a execução da técnica, não deixar de controlar o uke. Ao fazer o controle final do braço do uke, existe uma pequena possibilidade do uke escapar, se o tori não estiver sempre a controlá-lo.
Tori nunca deve esquecer de manter sempre um bom controle do cotovelo do uke, pois é este ponto que o desequilibra.
Um dos kuden para a imobilização do nikyo omote (e ura) é "apertar o seu cotovelo contra o nosso estômago e torcer as ancas e a barriga na direção da cabeça do parceiro."

Ao controlar o braço do uke, apertar bem contra o nosso corpo e, também, pressioná-lo para baixo, como se estivesse a "esmagar [várias canas de] bambú verde."

O uke deve sempre responder com pequenas pancadas, ao chegar o limite da dor, para assim avisar o tori que já não pode aguentar mais; isto é muito importante, pois previne qualquer dano aos pulsos e ao braço. Com o tempo, o uke irá sentir cada vez menos dor.

Hara: barriga, estômago

Keigogi: keiko é treino, gi é uniforme então, keikogi é o uniforme de treino.

Nikyo: o segundo ensinamento

Tachi waza shomen uchi irimi nage

A forma da técnica do Irimi Nage em pé, não é muito diferente da forma em suwari waza. Aqui mostramos a versão para os primeiro exames de kyu, onde a técnica é feita passo a passo.

Tori está em frente ao uke, com a distância de um pouco mais de um braço.

-Tori ataca a cara do uke com o seu tegatana direito e, ao mesmo tempo, dá um grande passo para o lado direito do uke, saindo fora da linha de ataque. Simultaneamente, aplica um atemi com a mão esquerda às costelas flutuantes do uke [ou ao seu fígado].

-Ao ser atacado, uke defende-se com o braço direito.

-Enquanto o uke reage ao atemi lateral, tori aproveita para entrar profundamente para trás do uke, deslizando com pé esquerdo.

- Tori agarra o colarinho do uke e desequilibra-o puxando-o contra a base do ombro direito.

-Tori envolve o pescoço do uke com o seu braço direito, "enrijecendo o braço como um anel de aço"[kuden], roda as ancas e dá um passo para trás do uke com o seu pé direito.

-Tori mantém o zanshin, depois de projectar, com os braços esticados na direção do uke.

Dicas: é sempre importante conhecer os kuden para todas as técnicas de aikido, pois estes ensinamentos orais irão ajudar a compreender e a executar correctamente a técnica.
Para irimi nage, além do kuden acima escrito, quando o tori se desloca para trás do uke, deve entrar de tal forma que "as suas costas estejam a ser vistas pela barriga" ou "que o umbigo possa ver as costas do parceiro."
Ao projectar o tori deve enrijecer o braço, como foi acima descrito, mas também cortar para baixo "virando o polegar para baixo."
Por fim, quando dar um passo para trás do uke, deve fazê-lo como se estivesse a "atravessar o seu centro como uma flecha atravessa o alvo."

Kuden: tradição oral

Zanshin: a mente, espírito, contínua; estado de alerta contínuo.

Suwari waza shomen uchi irimi nage

Para poder estudar irimi correctamente, começamos primeiro com suwari waza shomen uchi irimi nage.

O princípio de irimi é um dos mais importantes princípios do Aikido e deve ser dedicado muito tempo ao estudo do mesmo.

Tori e uke estão sentados em seiza, frente a frente, com a distância suficiente para que quando uke ataque, tori possa imediatamente defender-s com o seu braço.

-Tori ataca com a cara do uke com o seu tegana direito.

-Uke defende com o seu braço direito.

-Ao mesmo tempo que ataca, tori sai fora da linha de ataque para o lado esquerdo, com um pequeno shikko, e aplica um atemi às costela flutuantes do uke, fazendo com que este se curve com dor para esse lado.

-Tori dá um pequeno passo para trás do uke com o pé esquerdo, agarra a gola do uke por detrás e desequilibra-o trazendo o seu pescoço para junto do peito.

-Mantendo o pescoço do uke pressionado contra o peito, tori dá um ligeiro passo para trás do uke, com o seu joelho direito, ao mesmo tempo que envolve o pescoço do uke com o seu braço direito, projectando-o contra o tatami.

-Tori controla o uke estendendo os seus braços com as mãos abertas, na direção do uke.

-Repetir para o outro lado.

Atemi: pancada a um ponto vital do corpo da pessoa

Irimi: entrar para...; ir para...; fluir para..;

Tachi waza shomen uchi dai ikkyo ura

Para poder executar bem este movimento, é necessário proceder à prática diária do tai no henko, a fonte de todas as técnicas ura.

-Tori está frente a frente com o uke, a um passo de distância.

-Tori dá um passo para a frente com o pé direito, ao mesmo tempo que ataca com o seu tegatana esquerdo, a cara do uke e controla o seu cotovelo esquerdo com a mão direita.

-Uke defende o ataque do tori com o seu braço esquerdo.

-Tori desequilibra o uke para trás num movimento rodado e em espiral para baixo.

-Tori 'abre' o seu corpo com um passo largo para fora, com o seu pé esquerdo.

-Tori controla o braço do uke, da mesma forma que controla em suwari waza.

-Repetir para o lado contrário.

Dica: ao dar um passo para a frente, "colocar dedo grande com o dedo grande" [kuden para ura waza]. Esta é a distância exacta para aplicar o ikkyo ura.
Mal haja contacto com o braço do uke, de imediato empurrar o seu cotovelo com "um pouco de empurrão e um pouco de torção,"[Kuden para ikkyo ura] num movimento em espiral para baixo.

Tachi waza shomen uchi dai ikkyo omote

Tachi waza shomen uchi dai ikkyo omote, é a versão em pé, do suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote. 

Tori e uke estão frente a frente, com a distância apropriada. Esta distância é medida de acordo com os parceiros mas, geralmente, mede-se mais ou menos um pé e um pouco de distância desde o nosso pé até ao pé do parceiro, para técnicas omote waza.

-Tori ataca a cara do uke, com o seu tegatana esquerdo, ao mesmo tempo que desliza fora da linha de ataque para a frente e para o lado esquerdo. Ao fazer este movimento, tori deve, ao mesmo tempo, agarrar o cotovelo esquerdo do uke por debaixo e empurrar o braço dele para fora e para o lado esquerdo usando tanto o tegatana esquerdo, como um empurrão do cotovelo do uke, com a mão direita.

-Uke deve responder ao ataque protegendo de seguida a sua cara com o braço esquerdo.

Tori baixa o polegar e agarra o pulso do uke por dentro e 'corta' o seu braço esquerdo para baixo e para a esquerda, com um movimento em espiral. 

-Ao terminar esta parte da técnica, tori deve ter os braços esticados não só para baixo mas também um pouco para a frente, de forma a que o braço do uke não fique demasiado perto das pernas do tori, pois desta forma o uke poderia contra-atacar.

-Tori desequilibra o uke até este estar ser forçado a apoiar a sua mão direita no tatami.

-Tori dá um grande passo por debaixo do uke e empurra o seu braço na mesma direção.

-Tori força o uke para baixo e ajoelha o seu joelho direito primeiro, ao mesmo tempo que o ombro esquerdo do uke bate contra o tatami. 

-Tori desliza o seu pé esquerdo um pouco para a frente e ajoelha o joelho esquerdo junto ao polegar do uke, controlando o braço esquerdo do uke contra o tatami, com um angulo de 90º com o seu corpo.

-O joelho direito tem de estar profundamente dentro da axila esquerda do uke.

-Repetir para o lado contrário.

Dica: todas as técnicas em tachi waza começam por de baixo para cima. Assim, ao atacar o uke, tori deve baixar as ancas. Se fizer este movimento, irá buscar poder ao solo e poderá agarrar o cotovelo por debaixo, o que fará com que o uke se desequilibre mais e com que o seu pulso 'abra' no nosso sentido, sendo assim mais fácil agarrar.

Ao terminar esta primeira parte do movimento, o pé de trás do tori deve estar mais ou menos na linha do pé da frente do uke.

Ao dar um passo por debaixo do uke, na segunda parte do movimento, tori deve também empurrar o seu braço "como se tivesse com uma lança a perfurar o centro da terra." [kuden ikkyo para omote]

Tachi: de pé, em pé [neste caso]

Suwari waza shomen uchi dai ikkyo ura

Depois de aprender o suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote, devemos aprender a versão ura (lê-se: urá).

Os movimentos ura waza são muito importantes na prática do taijutsu do aikido. Embora os movimentos em espiral estejam presentes tanto em omote como em ura, na forma ura são mais explícitos. 

Tori e uke encontram-se em seiza, frente a frente, com a distância entre os joelhos de mais ou menos dois palmos.

Tori ataca o uke atirando o tegatana direito contra a cara do uke. Ao mesmo tempo, desliza o joelho esquerdo, colocando-o em frente ao joelho direito do uke, imediatamente controla o cotovelo do braço direito do uke e 'corta' o braço para trás, abrindo ligeiramente o corpo também para trás. 

Uke defende de imediato com o seu braço direito.

Tori agarra firmemente o pulso direito do uke e desiquilibra-o para a frente.

Tori abre o corpo, rodando ainda mais para trás.

Tori controla o uke em baixo, contra o tatami, usando a mesma forma do que para ikkyo omote. 

Repetir para o outro lado.

Dica: tanto para omote como para ura, ao executar o movimento, tori deve sempre manter os ombros em baixo e os braços esticados. O movimento não é puxar o braço, mas sim empurrar o braço.

Como em todos os movimentos, é essencial dar vida à técnica, aplicando um Kiai forte.

Tanto para omote como para ura, é importante que o uke ao defender, também tenha a intenção de resistir um pouco e desviar o ataque para fora. Esta resistência embora seja suave no início da prática do aikido, com os meses deve aumentar, de forma a que ambos possam progredir e alcançar um bom nível de prática, com eficácia.

Ura: parte de trás

Kiai: grito

Suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote

Suwari waza shomen uchi dai ikkyo omote é a primeira técnica que se aprende depois do tai no henko, do ki no nagare e do morote dori kokyu ho. O ikkyo está presente em todos os exames de aikido de Kyu e de Dan.

O tori e o uke encontram-se sentados em seiza em frente um do outro, mais ou menos com um palmo de distância entre os joelhos. 

Tori enche os braços com kokyu e atira o tegatana  direito contra a cara do uke. Ao mesmo tempo, avança com um pequeno shikko (ver como se faz nas publicações anteriores), para o lado direito, fora da linha de ataque. O uke defende-se com o seu braço direito. Tori agarra imediatamente o cotovelo do uke, por debaixo. Seguidamente, agarra o interior do pulso do braço direito do uke.

Tori dá um passo para a frente com o pé esquerdo, por debaixo do uke empurrando-o para trás.

Tori 'corta' o braço do uke para baixo, ao mesmo tempo de ajoelha o joelho esquerdo no tatami, contra a axila do uke. 

Tori desliza o joelho direito um pouco para a frente e controla, com este joelho, o pulso do uke.

A posição final é kiza.

Repetir do outro lado.

Dica: é importante que o ataque à cara do uke, o agarrar do cotovelo e do pulso e sair fora da linha de ataque, seja feito tudo ao mesmo tempo. 

Ao dar o passo por debaixo do uke, dar um passo firme e grande, de forma a que o uke não possa contra atacar.

No final é muito importante "Controlar o braço do uke, colocando-o a 90º com o seu corpo."

Dai: primeiro

Ikkyo: ensinamento

Omote: a parte frontal de um objecto ou pessoa

Shomen: a frente

Uchi: cortar, atacar (neste caso)

SUWARI WAZA KOKYU HO

Dizem que Suwari waza kokyu ho foi uma técnica feita pelo fundador, para desenvolver o poder interior  [kokyu ryoku], do praticante. O uke agarra firmemente os pulsos do tori. Tori abre os dedos das mãos, carregando os braços, os dedos e todo o corpo com ki. Tori afasta ambas as mãos e roda-as ligeiramente palma para cima. Ao mesmo tempo que executa este exercício, inspira. 

Sem levantar o rabo, tori empurra os cutelos das mãos, tegatana, na direção dos ombros do uke, expirando. Com este movimento, tori desequilibra o uke um pouco para trás. Antes que o uke caia para trás, tori dirige o seu ki para um lado e acompanha este movimento até o uke cair de costas. No final, controla o uke com a expiração e o poder do ki, estendendo as mãos em cima do peito do uke.

Depois de executar este movimento para um lado, repetir para o outro. Ao voltar à posição original, antes que o tori execute o movimento para o lado contrário, o uke não deve largar os pulsos do tori.

A posição inicial do tori e do uke deve ser seiza e a final do tori, deve ser kiza.

Dica: o agarro do uke deve ser firme, mas não com muita força. Existem técnicas variadas para quando o uke agarra com muita força. Aqui estamos a demonstrar a forma básica. É importante não levantar o rabo na primeira parte da técnica, para se manter uma forma e um equilíbrio controlado. No final, não é necessário pressionar fisicamente o peito do uke, uma vez que esta técnica é para desenvolver o poder do ki.

Ho: método

Ki: energia

Kiza: sentado "pé vivo."

Kokyu: repirar

Ryoku: poder

Seiza: sentado

Suwari: sentado

Tegatana: cutelo das mãos

Tori: aquele que toma, controla

Uke: aquele que recebe

Waza: técnica

Videos Técnicos: Ki no Nagare

Ki no nagare é a forma fluida das técnicas. Neste caso será o ki no nagare do tai no henko.

Enquanto no tai no henko, o tori é agarrado pelo uke e avança para o lado do uke, em ki no nagare, o uke agarra exatamente da mesma forma, mas o tori não avança, roda só, fluindo como agarro do uke.

Dica: para que a técnica seja bem compreendida e praticada, é importante que o uke saiba a distancia exacta para agarrar o pulso de tori. Está errado 'ajudar' o tori, deslizando para a frente, favorecendo assim a técnica do tori. Os ataques, dentro dos quais estão os agarros, devem ser feitos com sinceridade e inteligência. A distância correcta que protege o uke ao fazer este ataque e um agarro forte e sincero, são dois pontos que nunca devemos esquecer.

Videos técnicos: tai no henko

O tai no henko, aqui demonstrado pelo Professor Pedro Cardoso, 3º Dan e Gil Vargas, 2º Dan, é a primeira técnica de taijutsu que todos devem aprender. O Fundador do Aikido praticava-a todos os dias, até ao final da sua vida. 

Morihiro Saito Sensei sempre ensinou da mesma forma e todos os exames de aikido têm esta técnica como primeira na lista de técnicas de taijutsu a demonstrar.

Nós, também, devemos praticá-la sempre, pois com os anos o nosso corpo modifica-se e é então importante estar sempre a ensinar ao nosso corpo mutante, como executar esta [e todas] técnica.

Tori oferece o pulso, com a palma da mão para baixo. O uke desliza um pouco para a frente e agarra firmemente o pulso do tori, mantendo sempre uma distância segura.

Tori junta o dedo grande do seu pé com o dedo grande do pé da frente do uke, e gira neste ponto, "abrindo" o corpo e colocando-se perfeitamente lado a lado com o uke. 

O ensinamento oral para esta técnica é: "Abrir os dedos das mãos; rodar os dedos da mão para o nosso 'hara' e juntar dedo grande com dedo grande. Abrir o corpo e colocar-se ao lado do uke."

Dica: é importante saber como rodar o corpo, tendo como ponto de rotação o dedo grande. Para que seja bem feita esta técnica, é importante colocar 'kokyu' no dedo grande. No final, esticar os braços e as mãos. As mãos devem ficar ao nível do 'hara'.

Hara: abdómen

Henko/henka: modificação

Kokyu: respiração

Tai: corpo

Tori: aquele que toma, que captura

Uke: o que recebe (a técnica)

MENSAGEM DO NOSSO SOKE, HITOHIRA SAITO JUKUSHO

Uma palavra de Saito Hitohira Sensei

Publicado: 17 de abril de 2020

No meio do surto de coronavírus e da situação de bloqueio global, Saito Hitohira Sensei gostaria de abordar todas as pessoas que treinam Iwama Shin Shin Aikishurenkai em todo o mundo.

Caros estudantes de Iwama Shin Shin,

Antes de mais, gostaria de expressar minha profunda preocupação com a situação global do vírus corona. O meu coração está voltado para aqueles que se estavam preparando para os eventos ou estágios que deveriam ser realizados este ano.

Recentemente, a humanidade foi confrontada com uma enorme dificuldade mundial. No entanto, na história, os humanos evoluíram sendo frequentemente atacados por vírus e bactérias.

Falando sobre o que podemos fazer agora, é viver sua vida quotidiana praticando a purificação da mente e do corpo através de Misogi [purificação], como Aiki nos ensina.

E agora pode ser a hora de todos nós reconsiderarmos a nós mesmos enquanto estamos em casa.

O’Sensei, o fundador, disse no seu ensinamento oral: “Você pode até treinar Aikido com os olhos fechados ou sem ir ao dojo se estiver nessa situação.” *

Por favor, mantenha o treino e a fé nos Kami (divindade da religião xintoísta). Estou ansioso pelo dia em que nos encontraremos de novo com saúde e treinaremos com todos juntos do fundo do meu coração.

Atenciosamente,

Hitohira Saito Diretor de Iwama Shinshin Aiki Shurenkai

岩 間 神 信 合 修練 会長 齊藤 仁 平

* A tradução foi feita literalmente, pois não queríamos interpretar mal as palavras de O’Sensei. Esta frase pode ser entendida da seguinte maneira: o Aikido possui inúmeras técnicas, mas todas elas se baseiam em princípios comuns. Se você entende esses princípios, pode projectar o parceiro mesmo com os olhos fechados. Ou, você não precisa de um parceiro ou professor, uma vez que pode aprender sozinho.

Tal Kuden ou ensinamento oral tem níveis mais profundos de compreensão, e é por isso que adicionamos essa pequena explicação.

Tradução por Nakajima Miki

Para o original em Inglês pressionar aqui.

UKEMI HO 7: TOBU UKEMI 2

Este segundo tobu ukemi para apresentar nas avaliações de kyu da APASD, é feito usando a técnica de koshi nage.

O uke encontra-se na posição shizentai [自然, shizen: natural; 体, tai, karada: corpo], pés afastados um do outro. Tori chega-se ao uke, colocando-se de lado, pressionado contra o corpo do uke, de forma a "fazer uma cruz..". Tori dobra o joelho mais próximo do uke e estica a perna de fora. Tori agarra a mão do uke e carrega-o por cima do seu centro de gravidade que fica na posição do koshita [cintura, mas fica na parte de trás do hakama, onde existe um apoio duro]. 

Depois de carregar o uke, tori desloca o peso do joelho que está dobrado para o outro joelho, esticando a perna contrária. 

Tori roda as ancas e projecta o uke.  

Para os primeiros exames, é obrigatório para o tori, antes de projectar o uke, parar um pouco para o examinador verificar que o peso deste se encontre perfeitamente distribuido por cima das ancas.

Dica: para verificar se estamos suficientemente em baixo para carregar o uke com facilidade, Morihiro Saito Sensei ensinava tocar no tatami, com a mão mais próxima do uke. Este movimento força o tori a baixar bem as ancas. Logo que o peso do uke comece a descer sobre as ancas, tori deve elevar-se um pouco ou pode não conseguir aguentar com o peso do uke e cair com ele.

Para carregar bem o uke, tori deve esticar o braço do uke para cima e um pouco para trás, olhando sempre nesta direção.

Os kuden [口伝 ensinamentos orais] para o  koshi nage: 

"Fazer uma cruz com o corpo do parceiro".

"Olhar para cima, onde o muro se junta com o teto".

"Depois de projectar, olhar na direção contrária, para verificar se há outros atacantes".

UKEMI HO 6: TOBU UKEMI

Tobu ukemi significa ukemi voado [tobu/飛ぶ: voar].

Para se poder começar a receber as técnicas de uma forma mais vigorosa, sem que a pessoa projectada seja lastimada ao cair, é muito importante que os praticantes aprendam a fazer tobu ukemi. 

Existem vários métodos para ensinar os principiantes a fazer tobu ukemi. Na nossa Associação, usamos, entre outros, este método que também é o requerido para os exames de kyu.

O parceiro está no tatami de quatro e o aité agarra o cinto, de forma a que possa descansar o antebraço em cima das costas do amigo. O aité dá um impulso e deixa rodar o corpo, como se fosse a fazer um yoko ukemi, por cima das costas do amigo. Com o braço livre, deve golpear o tatami, a 45º com o corpo. 

O tobu ukemi também é muito usado durante as demonstrações publicas de Aikido, pois apresenta a técnica de uma forma mais espetacular. 

Dica: ao dar o impulso para passar por cima das costas do parceiro, baixar a cabeça para o seu flanco e, ao rodar por cima do parceiro, levantar bem as pernas de forma a que a planta dos pés aponte para o teto. Ao cair, bater primeiro com o braço livre, com uma pancada a 45º com o corpo; depois bate a perna do mesmo lado e só então a planta do outro pé. Para a forma de aprendizagem, só deixar de agarrar o cinto do parceiro, quando já tivermos acabado o ukemi. Mais tarde, pode-se fazer este ukemi sem agarrar o cinto do parceiro e depois sem tocá-lo.

É muito importante sempre manter a cabeça dobrada para a frente.

UKEMI HO 5: UKEMI POR CIMA DE DUAS PESSOAS

Na continuação do vídeo anterior, apresentamos agora o ukemi por cima de duas pessoas. 

Para este ukemi convém dar um impulso para a frente e alongar-se ao rolar por cima dos dois parceiros. 

Tanto para ukemi por cima de uma pessoa, como por cima de duas pessoas, os aité [companheiros] que estão a ajudar devem estar com a cabeça na direção do shomen [parte da frente (do dojo)], pois é a forma mais educada. 

Tanto na forma anterior como nesta forma, o praticante que demonstra este tipo de ukemi deve sempre apresentar boa forma corporal antes, durante e depois de completado o rolamento. Lembrem-se que a etiqueta está conectada com a boa apresentação.

UKEMI HO 4: UKEMI POR CIMA DE 1 PESSOA

O ukemi deve ser praticado não só na sua forma básica, como já apresentámos, mas também em altura e longitudinalmente. Uma das formas de aprender estas variações é a prática do ukemi por cima de uma, duas ou várias pessoas. Na base, começamos com o ukemi por cima de uma pessoa.

Esta forma é exigida para os exames de kyu.

UKEMI HO 3: YOKO UKEMI

Muitas vezes, ao ser projectado com uma técnica de Aikido, não é muito seguro usar sempre o mesmo método de ukemi. Por esta razão, é conveniente estudar várias formas de ukemi. Neste caso, apresentamos yoko [ 横: lateralmente] ukemi. O uke que está a receber, por exemplo, a técnica de kaiten nage, deverá optar por este ukemi.

UKEMI HO 2: MAE UKEMI AND USHIRO UKEMI DESDE TACHI WAZA

Depois de aprender a rolar desde a posição de tachi hiza, o principiante deve aprender a fazer o mesmo desde a posição de tachi waza, ou de pé. Em tachi waza, o ukemi para a frente, mae ukemi [mae: para a frente, parte da frente, à frente], começa desde a posição de hanmi [半身: metade do corpo], com um pé à frente. 

O praticante deve colocar os braços e as mãos no tatami, usando a mesma forma descrita anteriormente, para ukemi em tachi hiza. Depois é só começar a inclinar-se para a frente e deixar o corpo rolar naturalmente, por cima do ombro. Se o hanmi for direito - migi hanmi- o pé direito deve estar à frente e a mão direita também. A diferença entre o ukemi em tachi hiza e em em tachi waza, é que em tachi waza, o praticante deve acabar de pé, com o mesmo pé à frente. Depois, trocar de pés e repetir para o outro lado.

Dica para mae ukemi: manter sempre os braços formando um circulo. Absolutamente não deixar dobrar os braços durante a execução do exercício. 

Para ushiro ukemi, o praticante começa também em hanmi, deve ajoelhar o joelho da perna que está atrás e repetir os passos ensinados anteriormente para ushiro ukemi em tachi hiza. Contudo, com esta forma, o praticante deve acabar de pé. 

Dica para ushiro ukemi: ao acabar o rolamento para trás, trazer logo o outro pé para a frente, de forma a poder dar uma continuidade ao movimento. 

UKEMI HO: MAE UKEMI e USHIRO UKEMI

Ukemi escreve-se em japonês: 受け身.

受け (ukê) significa receber e 身 (mi)significa corpo. Então podemos traduzir como "receber com o corpo." Esta arte do Aikido aprende-se primeiramente com técnicas de rolamentos para a frente, para trás e de lado. A forma mais simples de começar a aprender e também de ensinar, é desde a posição de tachihiza [立ち膝 - literalmente, joelho em pé].

Para fazer mae ukemi - ukemi para a frente- o praticante deve primeiramente colocar os braços e as mãos na posição correcta e a pousá-los no tatami. Depois deve aprender a levar o rabo, baixar a cabeça, e deixar o corpo rolar suavemente para a frente sem, contudo, modificar a posição dos braços e das mãos. Ao acabar o rolamento, o corpo deve-se encontrar perfeitamente na mesma posição em que começou.

Dica para mae ukemi: é muito importante levantar o rabo e começar a rolar fazendo contacto com o dedo mindinho, seguindo pelo braço acima, até ao ombro. Uma vez que o ombro toque no tatami, já o ukemi se desenrola por si mesmo.

Para ushiro (atrás) ukemi, começa-se também desde a posição de tachihiza, mas com o braço do mesmo lado do joelho que está em pé, completamente esticado e num angulo de menos de 45º em relação ao corpo. O praticante deve baixar o rabo e com um impulso, rodar todo o corpo por cima do braço que está esticado. Ao acabar, o praticante deve logo colocar o outro joelho à frente, para assim poder continuar este exercício do lado contrário.

Dica para ushiro ukemi: embora ushiro signifique para trás, este rolamento é na realidade de lado e a cabeça e o pescoço nunca devem tocar o tatami. O braço deve permanecer sempre esticado enquanto se faz este rolamento. A mão do lado contrário, pode colocar-se aberta de lado, de forma a proteger a cara e a ajudar a levantar-se no final do ukemi.